Boletín Digital - Julio 2021
Cuidamos tu bienestar: Agenda tu Teleconsulta con Expertta
Pensando en tus necesidades, hemos puesto a tu disposición el canal telefónico y de agendamiento virtual de Expertta para que puedas programar tus consultas médicas de forma directa.
Añadimos más especialidades, conócelas:
Accede a este beneficio llamando a Expertta al 680 3040 o agendando de manera virtual
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En Sanitas sabemos que no basta con mantener una buena alimentación y ejercicio físico, también es necesario dormir bien para revitalizar el cuerpo y la mente. Por lo cual, pon en práctica los siguientes tips y siente los beneficios que te brinda un adecuado descanso.
Paso 1:
Inicia tu rutina del sueño media hora antes de irte a la cama. Haz lo que normalmente haces antes de irte a dormir, como ponerte la pijama y lavarte los dientes. De esta manera le envías un mensaje de preparación al cerebro.
Paso 2:
Evita tomar sustancias estimulantes como el café, té, alcohol, etc, especialmente durante la tarde o al final del día.
Paso 3:
Evita la siesta. En casos concretos, se puede permitir una siesta después de comer, con una duración no mayor de 30 minutos.
Paso 4:
Realiza una rutina relajante antes de acostarte, puedes realizar ejercicios de respiración que brinden tranquilidad.
Paso 5:
Repasa los logros del día y establece metas para la mañana siguiente: hacer un chequeo de las actividades que hiciste durante el día y una lista de compromisos del día siguiente, ayuda a que saques del cerebro tus pendientes y puedas descansar tranquilamente.
Recuerda que no dormir adecuadamente, hará que algunos procesos de aprendizaje y habilidades cognitivas como la atención, la concentración y la memoria se vean alterados; además, la regeneración de energía se detiene y por esa razón es que se siente agotamiento aún cuando recién despiertas.
Salud mental en tu empresa
La pandemia ha incrementado la necesidad de cuidar la salud mental que se ha visto afectada por la cuarentena, el estrés, la pérdida de un ser querido, entre otros problemas de la misma coyuntura.
Así pues, cuidar la salud mental en el trabajo es importante tanto para el colaborador como para el empleador. Con esto, además de tener un trabajador saludable, tendremos a alguien motivado, comprometido y con altos niveles de productividad. Para ello, te brindamos cuatro recomendaciones que debes tener en cuenta para cuidar de tu salud mental y la de tus trabajadores.
1. Monitorea los problemas
Es necesario saber el estado de salud de tus trabajadores, y eso incluye su salud mental. Si ves a algún trabajador desmotivado, con bajo rendimiento o con signos de ansiedad, procura brindarle atención psicológica.
2. Realiza una buena gestión de horarios
Sé comprensivo con las necesidades que puedan tener tus colaboradores, como ser padres y atender algunos asuntos del colegio. Si realizas trabajo presencial, asegúrate de organizar mejor los horarios.
3. Ofrece servicios de acompañamiento
Además de la ansiedad y otros problemas, ten en cuenta que, debido al contexto, muchos trabajadores pueden estar atravesando una etapa de duelo. Por ello, ofrecer servicios de acompañamiento psicológico puede ayudar a mejorar su salud mental y productividad.
4. Brinda espacios de relacionamiento
No es necesario volver al trabajo presencial. Establece espacios de convivencia, relajación y compañerismo a través de un plan de comunicación interna. Realizar actividades que no estén relacionadas al trabajo y al día a día permitirán que tus trabajadores pasen un buen momento.
La pandemia ha incrementado la necesidad de cuidar la salud mental que se ha visto afectada por la cuarentena, el estrés, la pérdida de un ser querido, entre otros problemas de la misma coyuntura.
Así pues, cuidar la salud mental en el trabajo es importante tanto para el colaborador como para el empleador. Con esto, además de tener un trabajador saludable, tendremos a alguien motivado, comprometido y con altos niveles de productividad. Para ello, te brindamos cuatro recomendaciones que debes tener en cuenta para cuidar de tu salud mental y la de tus trabajadores.
1. Monitorea los problemas
Es necesario saber el estado de salud de tus trabajadores, y eso incluye su salud mental. Si ves a algún trabajador desmotivado, con bajo rendimiento o con signos de ansiedad, procura brindarle atención psicológica.
2. Realiza una buena gestión de horarios
Sé comprensivo con las necesidades que puedan tener tus colaboradores, como ser padres y atender algunos asuntos del colegio. Si realizas trabajo presencial, asegúrate de organizar mejor los horarios.
3. Ofrece servicios de acompañamiento
Además de la ansiedad y otros problemas, ten en cuenta que, debido al contexto, muchos trabajadores pueden estar atravesando una etapa de duelo. Por ello, ofrecer servicios de acompañamiento psicológico puede ayudar a mejorar su salud mental y productividad.
4. Brinda espacios de relacionamiento
No es necesario volver al trabajo presencial. Establece espacios de convivencia, relajación y compañerismo a través de un plan de comunicación interna. Realizar actividades que no estén relacionadas al trabajo y al día a día permitirán que tus trabajadores pasen un buen momento.
En Sanitas, nuestro compromiso es brindarte tranquilidad y cuidar tu salud y la de tu familia en todo momento. Por ello, hemos desarrollado el programa "Hablemos de una vida saludable", en donde ponemos a tu disposición nuestro ciclo de webinars enfocados en el cuidado, bienestar y prevención.
Accede a:
⦿ Charlas online para conocer nuestros planes de salud y beneficios.
⦿ Conferencias digitales en temas de prevención y cuidado de la salud brindadas por especialistas.
⦿ Charlas online sobre actividades físicas, bienestar y calidad de vida.
⦿ Podcast relacionado al cuidado de la salud. Click aquí
Accede a los webinars del mes de agosto
